Como manter uma rotina saudável de volta ao trabalho!

Como manter uma rotina saudável de volta ao trabalho!

A correria do dia a dia parece ser um obstáculo quando pensamos em rotina saudável, e à medida que o número de atividades e compromissos vai aumentando, nos distanciamos ainda mais dessa necessidade tão importante. Com a retomada do trabalho durante a pandemia, esse objetivo se torna ainda mais urgente em nossas vidas.

A situação mundial pede cautela e um cuidado redobrado com a saúde, e uma boa rotina de exercícios, alimentação saudável e cuidados com o corpo e a mente tem total ligação com a força que precisamos alcançar para superar esse momento. Afinal, a prevenção está inteiramente ligada com cuidados básicos na rotina.

E foi pensando em formas de manter uma rotina saudável, mesmo com a volta do trabalho fora de casa, que a Chic Charm separou as melhores dicas para te ajudar. Separe as marmitas, a necessaire de higienização e suas melhores receitas fitness e comece a mudar seus hábitos hoje mesmo!

Rotina saudável: você está cuidando do seu sono?

Mesmo que o padrão universal diga que é essencial dormir pelo menos oito horas por dia, saiba que esse período não é exatamente verdade. Muitos estudos apontam que cada pessoa tem seu próprio regulamento para delimitar a necessidade real de horas a serem dormidas, por isso, preste atenção nos sinais do seu corpo!

Fortes dores de cabeça, cansaço e irritação nos olhos, falta de disposição, atenção e até mesmo a queda de cabelo podem indicar que você não tem dormido o suficiente. Todos esses fatores influenciam na saúde total do corpo, inclusive na imunidade, por isso, não vale a pena colocar sua saúde em risco em detrimento dessa necessidade básica. 

Seja você alguém que precisa de seis, sete ou dez horas de sono por dia, é importante encontrar formas de melhorar essa experiência. Não consuma alimentos gordurosos ou em porções muito grandes antes de ir dormir, planeje bem suas atividades com a hora que acorda e não abra mão e colchões e travesseiros confortáveis.

Corpo hidratado, saúde em dia!

Mesmo que essa seja uma dica meio óbvia, é importante lembrar todos os dias sobre a importância da hidratação. Uma alimentação saudável, combinada a rotina de exercícios e boas horas de sono não oferecem os mesmo benefícios ao seu corpo se a quantidade  adequada de água não acompanhar cada um desses processo.

Beber água nunca é demais, e para quem ainda não mantém esse hábito na rotina, é fácil saber a necessidade exata que seu corpo precisa. O cálculo é simples: basta multiplicar 35 ml de água para cada quilo corporal. Com esse número, é possível manter sua garrafinha sempre por perto, seja no trabalho ou em casa.

Além de melhorar o humor, a concentração e diversas funções do organismo, ingerir a quantidade certa de água durante o dia também ajuda os cuidados de skincare. A pele, o cabelo e até mesmo as cutículas da unha ganham mais força e saúde. Essa é a melhor dica de beleza para se sentir sempre linda!

Alimentação balanceada de forma prática

Não podemos negar, os dias de trabalho em casa na quarentena, apesar de serem causados por uma situação complicada, acabou facilitando muito uma rotina menos atribulada e mais focada. Tanto as demandas do trabalho como as tarefas de casa receberam uma atenção extra que, antes, eram dedicadas ao trânsito e o deslocamento.

Com tempo extra para cozinhar e preparar as refeições do dia com mais tranquilidade e atenção, fica fácil focar nos ingredientes saudáveis e pensar em alternativas para manter o sabor e saúde no cardápio. Mas e quem já voltou a trabalhar, regularmente, fora de casa? Saiba que é possível levar essa nova realidade para o escritório.

As marmitas são a opção certa para levar saúde na alimentação durante a rotina de trabalho. Com receitas práticas e que se conservem perfeitamente bem nelas, é possível garantir opções para um almoço nutritivo, um café da manhã completo e até mesmo um lanchinho da tarde super energético.

Ir além das preparações e pensar em alternativas de conservação também é importante, afinal, de que adianta um lanche preparado com tantos nutrientes, se ele já não tem o mesmo sabor que tinha em casa? Por isso, pense nas bolsas térmicas como uma nova melhor amiga que vai sempre te acompanhar!

Aprenda a escolher os melhores alimentos para sua marmita aqui no blog Chic Charm!

Prevenção também é saúde!

O momento que estamos vivendo pede máxima cautela durante os períodos de convívio social, e essa é uma regra que precisa te acompanhar também no trabalho. Assim como construímos o hábito de higienizar alimentos, caixas e tudo que chega até nossas casas, é importante levar esses cuidado para as ruas. 

Manter uma necessaire básica com escova de dentes, creme dental e algo para hidratar a pele já é um cuidado comum de muitas pessoas, mas, agora, é necessário montar uma segunda bolsinha para higiene social.

Separe um frasquinho de álcool 70º, em gel ou líquido, alguns lencinhos secos e descartáveis, uma luva plástica e algumas máscaras extras na quantidade indicada para passar o dia fora. Deixe essa necessaire separada do restante da bolsa, para evitar a contaminação de outros itens.

Manter uma rotina saudável no trabalho não precisa ser difícil, com algumas dicas, um pouco de foco e determinação é possível transportar para fora de casa todos os prazeres que a vida saudável pode nos proporcionar. 

Veja outras dicas aqui no blog da Chic Charm, e não deixe de conferir todas as novidades fitness do nosso site! 

Leave a Reply